Специалист назвал Топ-6 правил, как худеть без особых усилий

14.06.2021 5:32

Специалист назвал Топ-6 правил, как худеть без особых усилий

Врач-диетолог Альбина Комиссарова поделилась секретами легкого похудения. Об этом она рассказала на своей странице Instagram.

Специалист отмечает, что самое сложное в похудении - это начало. Нужно постепенно внедрять в свою жизнь простые привычки. Именно они обычно помогают стать стройной без особых усилий.

Топ-6 правил, как похудеть без усилий:

  • Движение

Лестница вместо лифта, ежедневная получасовая прогулка утром и вечером, 15-минутная зарядка по утрам, в перерыве между работой.

  • Овощи и фрукты

Старайтесь каждый день употреблять в пищу овощи и фрукты абсолютно в любом виде. На завтрак каша? Добавьте фрукты. На обед рыба? Добавьте овощной салат. На ужин овощи на гриле и курица. Легко!

  • Метод тарелки

Попробуйте хотя бы 1-2 раза в день есть по методу тарелки. Для этого наполняйте 1/2 тарелки овощами или фруктами, 1/4 белками и 1/4 сложными углеводами.

  • Здоровый сон

Качественный сон позволит вам не срываться в течение дня на перекусы. Нужно просто выспаться и хорошо отдыхать. Спите в темной хорошо проветриваемой комнате не меньше 7-8 часов.

  • Здоровая альтернатива джанк-фуду

Замените привычные продукты на более здоровые альтернативы. Не убирайте все "вредное", особо любимые продукты можно оставить. Например, белый хлеб замените цельнозерновым.

  • Дом без сладостей

Не покупайте сладкое домой. Можете себе его позволить в ресторанах, в гостях, на прогулке, а вот домой не несите, это лишний соблазн.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые Медицинской школы Икана при медицинском центре Маунт-Синай заявили, что потребление большого количества кофеина увеличивает риск глаукомы более чем в три раза для людей, генетически предрасположенных к высокому глазному давлению (ВГД).

Источник

Предыдущая новость

Обнародован текст Томоса о предоставлении автокефалии ПЦУ В США заговорили об отказе от AstraZeneca Фондовый рынок Ближнего Востока обвалился из-за коронавируса В России метеорит перекрыл реку: селам грозит подтопление Пенелопа Крус снялась в проекте Карла Лагерфельда, примерив на себя образ Шанель

Лента публикаций