Врач-диетолог Альбина Комиссарова поделилась секретами легкого похудения. Об этом она рассказала на своей странице Instagram.
Специалист отмечает, что самое сложное в похудении - это начало. Нужно постепенно внедрять в свою жизнь простые привычки. Именно они обычно помогают стать стройной без особых усилий.
Топ-6 правил, как похудеть без усилий:
Движение
Лестница вместо лифта, ежедневная получасовая прогулка утром и вечером, 15-минутная зарядка по утрам, в перерыве между работой.
Старайтесь каждый день употреблять в пищу овощи и фрукты абсолютно в любом виде. На завтрак каша? Добавьте фрукты. На обед рыба? Добавьте овощной салат. На ужин овощи на гриле и курица. Легко!
Попробуйте хотя бы 1-2 раза в день есть по методу тарелки. Для этого наполняйте 1/2 тарелки овощами или фруктами, 1/4 белками и 1/4 сложными углеводами.
Качественный сон позволит вам не срываться в течение дня на перекусы. Нужно просто выспаться и хорошо отдыхать. Спите в темной хорошо проветриваемой комнате не меньше 7-8 часов.
Замените привычные продукты на более здоровые альтернативы. Не убирайте все "вредное", особо любимые продукты можно оставить. Например, белый хлеб замените цельнозерновым.
Не покупайте сладкое домой. Можете себе его позволить в ресторанах, в гостях, на прогулке, а вот домой не несите, это лишний соблазн.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые Медицинской школы Икана при медицинском центре Маунт-Синай заявили, что потребление большого количества кофеина увеличивает риск глаукомы более чем в три раза для людей, генетически предрасположенных к высокому глазному давлению (ВГД).
*