Специалист назвал 5 правил, которые помогут продлить молодость

23.08.2021 4:51

Специалист назвал 5 правил, которые помогут продлить молодость

Диетолог Татьяна Дик рассказала, как продлить молодость и красоту. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

Отмечается, что молодость можно продлить, если выработать у себя правильные привычки.

Как продлить молодость: топ-5 правил

1. Правильно питаться. И если есть лишний вес, то избавляться от него.

Ибо лишний вес приводит к инсулинорезистентности, диабету, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на ~15 лет.

2. Быть физически активным.

Это не значит, что нужно бить рекорды в спорте. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых.

Регулярная физическая активность повышает интеллектуальные способности, улучшает когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.

3. Полноценный сон.

⠀Меньше сидеть в телефоне - больше сна.

4. Снижение стресса и умение работать с ним.

  • Не нравится работа - ищи варианты лучше.
  • Не нравится общаться с кем-то - не общайся.
  • Некомфортно в отношениях-разорви их.
  • Читай книги, медитируй. Научись работать со стрессом, это реально.
  • Можешь что-то изменить - меняй!

5. Избавляйся от вредных привычек.

Алкоголь, курение, наркотики - избавляемся и расставляем приоритеты правильно.

Только, если ты сложишь эти пункты вместе, то сможешь продлить молодость. Но важно это делать с комфортом.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые пришли к выводу, что пары, которые живут вместе, более склонны к лишнему весу, чем одинокие люди.

Источник

Предыдущая новость

В Харькове открыли памятник актрисе Людмиле Гурченко Накрутка живых подписчиков для ютуб-канала Не "Панцирь", так "Красуха": СМИ сообщили, что Россия вывела из строя радары Израиля Лишь 5-6 человек занимаются законотворчеством. «Слугу народа» в Раде сравнили со зверинцем или зоопарком В Одесской области стреляли в депутата

Лента публикаций