Нутрициолог поделилась секретом стройного тела

14.09.2020 4:11

Нутрициолог поделилась секретом стройного тела

Специалист рассказала какие причины могут быть выпирающего живота и как с этим боротся. Об этом сообщила нутрициолог Надежда Пахирко.

Живот - это проблема многих женщин. Жир там нередко накапливается даже у худышек, потому что так устроен женский организм. Магическое средство от большого живота вряд ли существует. ⠀

1. Жир и правда откладывается в первую очередь на животе - неприкосновенный запас. Поэтому даже во время голода организм его долго не отдаст.

2. Специалист рассказала, что жир откладывается, когда человек регулярно переедает. Поэтому, чтобы организм начал тратить эти запасы, употребляйте меньше калорий, чем тратите.

3. Когда вы сократите дефицит калорий начнет худеть все тело, чтобы быстрее избавляться от жира, нужны специальные упражнения. Важно задействовать как можно больше мышц - не только на животе, но и соседние области.

4. Снижение веса должно быть грамотным, чтобы не навредить себе и не посадить окончательно здоровье. Нутрициолог рекомендует постепенно

Важные правила:

  • Сокращайте рацион не больше, чем на 20% от суточной потребности.
  • Соблюдайте баланс БЖУ. Нам нужны белки, жиры и углеводы. А иначе, будет не похудение, а истощение. Это опасно.
  • Двигаться нужно обязательно. Это ускоряет обмен веществ. Жир сжигается быстрее, мышцы укрепляются, кожа подтягивается, а не обвисает, как на шарпее.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Под Киевом целый поселок остался без света из-за бобров В Минске сломался водомет для разгона протестующих В США испытали лекарство от COVID-19 и готовятся открывать страну вопреки предостережениям экспертов В полиции раскрыли подробности взрыва в квартире в Голосеевском районе Киева Новости сегодня, 7 декабря: Путин и Меркель обсудили Карабах, Су-57 вскоре поступит в войска

Лента публикаций