Эксперты назвали продукты, которые легко могут облегчить головные боли, а также со временем могут снизить их частоту и интенсивность, сообщает Agrotrend.
Арбуз.
Известно, что головные боли часто появляются из-за обезвоживания организма. С этой проблемой может справиться достаточное количество употребляемой жидкости, а также богатые водой продукты, такие как арбуз, огурец, клубника или грейпфрут. Арбуз содержит важные минералы, такие как магний и калий, поэтому одна порция в день может облегчить ваши головные боли.
Пряные продукты.
Эксперты отмечают, что пикантные соусы, перец чили и чеснок устраняют головные боли, когда они вызваны заложенностью носа и синуситом.
Йогурт.
Сообщается, что недостаток кальция может вызывать головные боли, поэтому важно употреблять богатые кальцием продукты: греческий йогурт без добавления сахаров.
Миндаль.
С высоким содержанием магния миндаль расслабляет кровеносные сосуды и предотвращает мигрени.
Бананы.
Бананы - еще один богатый источник магния и калия рядом со шпинатом, семенами подсолнечника, сладким картофелем.
Печеный картофель.
Специалисты считают, что печеный картофель - лучшее средство от головной боли, вызванной похмельем. Удивительно, печеный картофель (с оболочкой) содержит 721 мг калия по сравнению с бананом (467 мг калия).
Кофе.
По мнению экспертов, кофе в некоторых случаях может помочь справиться с головными болями, однако употреблять его надо в умеренном количестве. Кофеин оказывает сосудосуживающий эффект, снимая головную боль, именно поэтому большинство аллопатических аналгетиков содержат кофеин.
Жирная рыба.
Лосось, макроу, тунец, сардины, сельдь являются богатыми источниками Омега-3, признанной своей противовоспалительной функцией. Таким образом, диета, богатая здоровыми жирными кислотами, может уменьшать и предотвращать головные боли.
*