Медики рассказали, как алкоголь влияет на сон

03.02.2022 1:51

Медики рассказали, как алкоголь влияет на сон

Специалисты рассказали, что будет с организмом, когда пить алкоголь перед сном, сообщает Baazar.

По информации, алкоголь может вызвать сбой циклов сна.

Как выяснилось, к момент того, когда мы засыпаем, мозг "переключается" на режим дельта-активности, что позволяет хорошо отдохнуть, однако и способствует формированию памяти. Когда человек выпивает алкоголь перед сном, его мозг не может полностью перейти в режим гибернации, потому что из-за спиртного не отключается и альфа-активность мозга.

Проще говоря, сам человек спит, а его голова не отдыхает. Выспаться в таком состоянии практически невозможно, так как сон будет неспокойным, а состояние к утру разбитым.

Также из-за употребления алкоголя перед сном происходит нарушение циркадных ритмов организма. Даже если после пары бокалов вина будет гораздо легче заснуть, значительно повышается вероятность проснуться ночью (и не раз).

Это происходит из-за того, что спиртное стимулирует быстрое накопление аденозина в головном мозге, а он вызывает сонливость, потому его действие быстро проходит и человек не успевает отдохнуть. Что касается гормона сна мелатонина, который как раз и должен контролировать глубину и продолжительность сна, его выработка под влиянием алкоголя нарушается.

Отмечается, что выпитый на ночь алкоголь также расслабляет все мускулы, в том числе и мышцы горла. Потому из-за него повышается вероятность возникновения ночного апноэ – остановки дыхания длительностью не менее 10 секунд, периодически повторяющиеся во время сна, а также появляется храп.

Также уточняется, что для того, чтобы избежать всех этих неприятных последствий, не обязательно отказываться от походов на вечеринки. Отправляясь на вечерний праздник, нужно просто определить время, когда вы поедете домой и ляжете спать. За три часа до этого следует перестать пить алкогольные напитки и начать усиленно пить воду.

Таким образом, к моменту засыпания концентрация спирта в вашей крови будет уже меньше, а это позволит спокойно поспать с минимальными неприятными последствиями.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, британские ученые выяснили, что засыпать с 22 до 23 часов может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, тем самым продлив жизнь человека.

Источник

Предыдущая новость

В Украину из России экстрадировали подозреваемого в убийстве За три дня ХАМАС выпустил по Израилю более 1500 ракет В Украине за неделю погибли 28 человек из-за пожаров Командующий ВМС: Украина в этом году получит от США три патрульных катера Island Трамп называет Джона Болтона «Майком»: склероз или принцип?

Лента публикаций