Медики назвали 5 продуктов, которые помогут уснуть

25.12.2021 1:51

Медики назвали 5 продуктов, которые помогут уснуть

Для нашего здоровья критически важно правильное питание хороший ночной сон, сообщают НовостиЮ.

По информации, полноценный отдых помогает расслабить и омолаживает мышцы, что также полезно для психического здоровья.

Медики перечислили продукты, позитивно влияющие на сон.

Теплое молоко

Стакан теплого молока перед сном поможет уснуть, так как в молоке содержится мелатонин и серотонин. У этих гормонов есть нейротрансмиттеры, способствующие крепкому сну.

Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.

Ромашковый чай

Этот чай обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Наряду с ромашковым чаем положительно влияет сон, поскольку содержит антиоксидантное соединение апигенин.

Все это связано с избавлением от беспокойства и с полноценным сном.

Банан

Банан содержит натуральные углеводы, которые помогают уснуть. В банане есть ферменты, способствующие развитию полезных пробиотиков, которые, как доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.

Мед

Рекомендуется добавить меда в воду. Благодаря наличию натурального сахара в меде быстро повышается уровень инсулина, который также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, расслабляющий организм.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые из Университета штата Флорида назвали продукт, который позволяет человеку сжигать калории во время сна.

Источник

Предыдущая новость

В США выделили $290 млн на борьбу с Россией и $300 млн на противодействие Китаю Упала с потолка: в Канаде преступница не смогла скрыться от полиции Необходимо провести глубокую реформу социальной сферы и раздавать деньги гражданам просто так — Шустер Суд США обязал россиянина Тюрина, осужденного за киберпреступления, выплатить почти $20 млн Украинцев предупредили о лавинной опасности и ограниченной видимости

Лента публикаций