Повышенная раздражительность и нарушение сна не появляются ниоткуда и с этими негативными факторами нужно бороться. С чего лучше начинать, написала у себя на странице в Instagram врач-диетолог Марина Сергеева.
Специалист рассказала, что на стрессовое состояние организма может влиять недостаток в нем магния.
"Часто стрессуете? Магний - то, что вам нужно! На фоне стресса магний расходуется нашим организмом в разы больше. Поэтому его запасы необходимо регулярно пополнять", - поделилась диетолог.
Она отметила, что магний участвует в формировании костной и соединительной ткани, в образовании АТФ и накоплении энергии в клетке, в регуляции работы нервной системы и тонуса гладкой мускулатуры, а также снижает свертываемость крови, предупреждая агрегацию тромбоцитов.
И если вы плохо спите, вас все раздражает, настигает непонятная тревожность, вы быстро устаете, то первым помощником станет именно магний.
Кроме того, потребность в магнии увеличивается в разы, если вы часто пьете кофе, чай, алкоголь, принимаете слабительные или мочегонные.
Учитывая, что многие из нас попадают в категории людей, у которых магний расходуется в больших количествах, принимать его нужно регулярно.
"Я это делаю. И знаете, жизнь начинает играть новыми красками. Проходит нервозность, на странных людей перестаешь реагировать, хорошо засыпаешь", - поделилась специалист личным опытом.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые выяснили, что люди, у которых слишком много свободного времени, чаще страдают от ухудшения самочувствия.
*