Известный украинский педиатр Евгений Комаровский рассказал, как побороть бессонницу в любом возрасте. Об этом он рассказал на своей странице в Instagram.
По словам Комаровского, негативное влияние на сон оказывают стресс, волнение, работа по сменам, непривычная обстановка, шум, неудобная кровать, неправильный рацион питания, продукты с кофеином и алкоголь.
Так, чтобы хорошо засыпать и наслаждаться крепким сном, доктор рекомендует устранять соответствующие факторы, однако проблема бессонницы глубже и сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Он рекомендовал подходить к решению комплексно и начинать следует с кровати. Постель нужно использовать только для сна, тогда получится настроить организм на правильный лад.
У детей же режим стоит устанавливать с первых дней жизни.
По мнению врача, ребенка не нужно приучать к идеальным условиям во время сна, поскольку с возрастом может возникнуть проблема бессонницы.
Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, врачи рассказали, какое заболевание может не дать похудеть даже при регулярных физических упражнениях.
*