Эксперты рассказали, во сколько лучше всего ужинать, чтобы не поправиться

13.04.2021 4:51

Эксперты рассказали, во сколько лучше всего ужинать, чтобы не поправиться

Диетологи рассказали, что плотный и поздний ужин может спровоцировать набор веса и назвали оптимальное время для этого приема пищи, сообщает Times of India.

Эксперты отметили, что поздний прием пищи также увеличивает уровень сахара в крови и инсулин.

По словам диетологов, последний прием пищи должен быть легким для пищеварения. Отужинать нужно как минимум за три часа до сна, чтобы не было нагрузки на организм.

Эксперты поясняют, что поздний ужин снижает циркадный ритм, стимулирует чувство голода перед сном, способствует набору веса, вызывает резкий скачок уровня сахара в крови. Также снижается мелатонин - гормон, который помогает расслабиться, и человек может испытывать проблемы с засыпанием.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья.

Источник

Предыдущая новость

США изучают вопрос продления СНВ-3 Все участники АТО пойдут под трибунал Словакия: неприятный для России выбор с проблеском надежды В СБУ показали доказательства причастности РФ к заказу на убийство журналиста Бабченко В ЕС продолжают работать над путями обхода американских санкций против Ирана

Лента публикаций