Эксперты рассказали, во сколько лучше всего ужинать, чтобы не поправиться

13.04.2021 4:51

Эксперты рассказали, во сколько лучше всего ужинать, чтобы не поправиться

Диетологи рассказали, что плотный и поздний ужин может спровоцировать набор веса и назвали оптимальное время для этого приема пищи, сообщает Times of India.

Эксперты отметили, что поздний прием пищи также увеличивает уровень сахара в крови и инсулин.

По словам диетологов, последний прием пищи должен быть легким для пищеварения. Отужинать нужно как минимум за три часа до сна, чтобы не было нагрузки на организм.

Эксперты поясняют, что поздний ужин снижает циркадный ритм, стимулирует чувство голода перед сном, способствует набору веса, вызывает резкий скачок уровня сахара в крови. Также снижается мелатонин - гормон, который помогает расслабиться, и человек может испытывать проблемы с засыпанием.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья.

Источник

Предыдущая новость

Кейт Миддлтон и принц Уильям учредили экологическую премию Путин и Трамп обсудили СНВ и борьбу с коронавирусом Стало известно, когда КСУ продолжит рассмотрение конституционности роспуска Рады Крикну — а в ответ… Гуайда! И.о. главы Госгеонедр попался на взятке

Лента публикаций