Эксперт назвала лучшие продукты, которые способны продлить молодость тела

13.09.2021 5:11

Эксперт назвала лучшие продукты, которые способны продлить молодость тела

Украинский диетолог Анна Гоголева рассказала о лучших антиоксидантах, которые выполняют роль щита для организма и помогают замедлить старение организма. Об этом специалист написала у себя на странице в Instagram.

"Антиоксиданты - это основные "борцы" со свободными радикалами, вредными веществами, которые способны нейтрализовать оксилительное действие вредных соединений на наше тело и продлить его молодость!", - написала диетолог.

Также специалист добавила, что существует два вида антиоксидантов: первые сами вырабатываются нашим организмом в виде ферментов, а вторые мы можем получить из продуктов питания.

Где содержатся антиоксиданты:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) - лидеры: Пихта, облепиха, шиповник, цитрусовые;
  • Токоферол (витамин Е) - растительные жиры (натуральные масла: Кедра, Тыквы, Кунжута, Кокоса), семена Чиа, Лён, Кунжут;
  • Бета-каротин (витамин А) - в корнеплодах, особенно моркови, а также в листовой зелени и специях (горчица, черный тмин);
  • Ликопин (содержится в томатах);
  • Полифенолы: флавоноиды (Пихтовый экстракт, овощи, например), танины (Иван –чай)и антоцианы (в красных ягодах, особенно клюкве, гранаты).

Также диетолог рассказала о двух видах антиоксидантов:

  • гидрофильные (содержатся в жидкости). Для их работы важно пить не менее 1,5 литров воды) а точнее - не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса + напитки без сахара, например, травяные чаи;
  • липофильные (содержатся в липидах, жирах) - защищают мембрану (оболочку клетки от окисления, старения). Поэтому важно употреблять масла, семена, рыбу и другие продукты, содержащие натуральные жиры.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, салаты с горьким привкусом помогают снять усталость и успокоиться.

Источник

Предыдущая новость

Специалисты поделились, как очистить печень на карантине Кот, работавший в МИД Великобритании, официально вышел на пенсию В Украине дороги могут стать платными Ученые впервые воссоздали полноценную поджелудочную железу на биопринтере В Индии застрелили убившую 13 человек тигрицу

Лента публикаций