Нутрициолог Светлана Никитчук назвала основной способ разогнать обмен веществ - это физическая активность и сбалансированное питание. Об этом она написала на своей странице в Instagram.
По словам специалиста, все же есть продукты, которые могут стать хорошим подспорьем в этом деле.
Топ-7 продуктов, ускоряющих метаболизм:
1. Продукты, богатые белком - за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место тут занимают вареные вкрутую яйца, помимо белка они также богаты и витамином Д (желтки).
Сюда же:
мясо
птица
печень
рыба
бобовые
орехи
твёрдый сыр
2. Зелёный чай - отмечено, что этот продукт увеличивает расход энергии на 5%, а еще содержит антиоксиданты.
3. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Вкратце - клетчатка благотворно сказывается на пищеварении плюс огромное количество витаминов.
4. Имбирь - стимулирует работу ЖКТ, улучшает пищеварение.
5. Чечевица - помимо легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
6. Кофе - последние исследования показывают его влияние на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка - до 400 мл в день.
7. Перец чили - по некоторым данным, ускоряет обмен веществ на 25%! Но не переборщите, в погоне за пользой не забудьте о своём желудке.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, медики рассказали, что малину далеко не всем можно употреблять в свой рацион.
*