Специалисты заявили о том, что правильные углеводы должны быть в рационе при похудении. Об этом рассказала диетолог Лора Филиппова, передает РБК-Украина.
Отмечается, что многие люди при похудении допускают большую ошибку, когда отказываются от углеводом, так как употребляют только сладости, булки и сахар. Действительно такие углеводы лучше исключить или хотя бы минимизировать, но не стоит забывать о "полезных" углеводах.
Сложные углеводы нужно есть обязательно - это каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, крахмалистые овощи. Такие продукты помогают сбросить лишний вес. Они богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами.
Углеводы нужно кушать в первой половине дня, они обеспечивают организм энергией и меньше тянут к сладостям.
Диетолог также поделилась универсальным рецептом полезных яичных маффинов. Они могут стать частью обеда или завтрака, а также удобным перекусом с собой.
Яйца взбиваем с молоком, солью и сухими травами. А дальше дайте фантазии разгуляться по начинке.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты посоветовали людям, которые мечтают избавиться от лишнего жира на животе соблюдать кетогенную диету.
*