Диетологи рассказали от каких углеводов стоит отказаться во время похудения

31.08.2020 3:11

Диетологи рассказали от каких углеводов стоит отказаться во время похудения

Специалисты заявили о том, что правильные углеводы должны быть в рационе при похудении. Об этом рассказала диетолог Лора Филиппова, передает РБК-Украина.

Отмечается, что многие люди при похудении допускают большую ошибку, когда отказываются от углеводом, так как употребляют только сладости, булки и сахар. Действительно такие углеводы лучше исключить или хотя бы минимизировать, но не стоит забывать о "полезных" углеводах.

Сложные углеводы нужно есть обязательно - это каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, крахмалистые овощи. Такие продукты помогают сбросить лишний вес. Они богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами.

Углеводы нужно кушать в первой половине дня, они обеспечивают организм энергией и меньше тянут к сладостям.

Диетолог также поделилась универсальным рецептом полезных яичных маффинов. Они могут стать частью обеда или завтрака, а также удобным перекусом с собой.

Яйца взбиваем с молоком, солью и сухими травами. А дальше дайте фантазии разгуляться по начинке.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты посоветовали людям, которые мечтают избавиться от лишнего жира на животе соблюдать кетогенную диету.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Любопытные сообщения и исследования 6–10 января «Всё только начинается, мало никому не покажется». Волга предупредил, что Украину ждут трудные времена Перед парламентскими выборами грузинское правительство лоббирует ограничительные законы против собственного народа, а не коронавируса Политолог призвал украинцев защищать детей от политиков евромайданной формации Минздрав: Число инфицированных коронавирусом в Украине возросло до 84

Лента публикаций