Диетологи рассказали, как питаться осенью

07.09.2020 3:52

Диетологи рассказали, как питаться осенью

Специалист рассказала, что в осенью рацион питания должен отличаться от того, как люди кушают летом. Об этом сообщила диетолог Наталия Самойленко на своей странице в Instagram.

Самойленко назвала правила, которые помогут укрепить иммунитет и не набрать лишние килограммы.

Основные правила:

  • Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов: тыква, кабачки, брокколи, корнеплоды, яблоки, виноград, гранат, кизил, груши.
  • Также не отказывайте себе в острых специях, так как они позитивно влияют на микроциркуляцию и помогают согреться.
  • Специалисты рекомендуют между приемами пищи пить теплые напитки, чтобы не набрать лишний вес.
  • Старайтесь съедать 1-2 порции белковой пищи в сутки (морская рыба, птица, яйца, бобовые, тофу, грибы).
  • Добавьте в свой рацион правильные и здоровые жиры, ведь они - источник сытости. Например, оливковое масло, тыквенные семечки, орехи, оливки, авокадо и даже кусочек сала в холода пойдет на пользу.
  • Добавьте в свой рацион теплые овощные супы.
  • Диетологи не рекомендуют злоупотребляйте спиртными напитками, это не самое надежное средство, чтобы согреться.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, нутрициолог Надя Андреева поделилась секретами, которые помогут укрепить иммунитет осенью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

LucasFilm намерен выпустить новые книги и комиксы по Звездным войнам Почему украинские власти напуганы «донбасским сценарием» в Одессе В Киевской области из окна выпал 4-летний мальчик Пьяная женщина потеряла трехмесячного ребенка В Германии ускорилась годовая дефляция

Лента публикаций