Диетологи назвали вид питания, который поможет победить хронический стресс и усталость, в результате чего у людей не хватает энергии даже на повседневные дела, передает Сhangeua.com.
Согласно мнению доктора медицины Стивена Р. Гандри, для того, чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион всего один элемент.
Клетчатка - это сложные углеводы, на переваривание которых кишечник тратит больше времени, преобразовывая съеденную пищу в энергию. Известно, что, употребляя продукты, содержащие клетчатку, человек испытывает прилив сил. Вот список самых полезных из них.
- Семена льна. Столовая ложка семян льна содержит 3 г клетчатки и 2 г белка. Кроме того, они богаты жирными кислотами, которые могут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Авокадо. В одном авокадо содержится 25% растворимой и 75% нерастворимой клетчатки. Также это отличный источник калия и олеиновой кислоты, полезной для сердца.
- Квашеная капуста. Квашеная капуста является не только отличным источником клетчатки, но и пробиотиков. Последние улучшают работу кишечника.
- Зеленые бананы. Несмотря на то, что большинство людей предпочитают есть спелые бананы, специалисты рекомендуют обратить внимание на недозревшие. Именно в зеленых бананах содержится много клетчатки и пищевых волокон. Кроме того, в них намного меньше сахара.
- Брокколи. Брокколи считается одним из самых питательных овощей, богатых клетчаткой и полезными для кишечника элементами. Помимо этого, благодаря высокому уровню соединения сульфорафана, брокколи уменьшает воспаление в организме.
В список богатых клетчаткой продуктов также попали:
- черника;
- сладкий картофель;
- чеснок и лук;
- артишоки;
- спаржа.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, некоторые фрукты, ягоды и травы обладают жиросжигающими свойствами, а также помогают контролировать аппетит, не менее эффективны и полезны для худеющих чаи на их основе.
Источник
*