Диетологи назвали ряд продуктов, которые помогают значительно легче перенести жару и утолить сильную постоянную жажду, передает Голос.ua.
Перечнем этих овощей и фруктов поделилась на своей странице в Инстаграм диетолог Светлана Фус.
Оказывается, из овощей - это листовой салат, огурцы, сельдерей, помидоры. Что касается фруктов, то идеальной пищей в жару считаются арбузы и дыни, они утоляют жажду лучше, чем любые “диетические” напитки с подсластителями. Также все листовые овощи оказывают охлаждающий эффект. Особенно полезны темно-зеленые, с легкой горчинкой сорта листового салата, а также петрушка и свекла.
Кроме этого овощи и фрукты богатый источник калия, который помогает регулировать потерю жидкости организмом в результате усиленного потоотделения.⠀
Светлана Фус также отмечает, что лучше исключить из рациона сладкие напитки: лимонады, газированную воду, компоты и соки.
Отметим, врач рассказал, что в жару можно охладить организм и с помощью ментола.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог Фатима Бранко из Испании рассказала, что для снижения влияния высоких температур на организм рекомендуется включить в рацион продукты питания, которые заряжают энергией.
*