Диетологи назвали продукты, которые понимают умственные способности

31.03.2020 0:21

Диетологи назвали продукты, которые понимают умственные способности

Диетологи рассказали, что потребление некоторых продуктов не только ухудшает работу мозга, но и может привести к депрессии и способствовать развитию старческой деменции, передают Новости Ю.

Нутрициолог Елена Кален в Instagram рассказала о продуктах для мозговой активности и перечислила блюда, способные ее снизить.

1. Обезжиренные продукты. Наш мозг на 70% состоит из жировой ткани. Если полностью исключить жиры из рациона, появится риск развития психо-эмоциональной усталости, агрессивности и быстрой утомляемости.

Чем заменить. За счет липидов организм усваивает жирорастворимые витамины, которые влияют на работу мозга, поэтому их нельзя полностью исключить из рациона или заменить. Выбирайте продукты, богатые полезными жирами: красную рыбу, орехи, авокадо, яйца.

2. Чипсы и сухарики. Из-за высокого содержания транс-жиров подобные продукты оказывают пагубное влияние на внимание и память. Их постоянное употребление приводит к снижению работоспособности, замедляет метаболизм и способствует преждевременному старению клеток.

Чем заменить. Рекомендую отдать предпочтение хлебцам и цельнозерновому хлебу. В них содержится клетчатка и полный набор микроэлементов, необходимый для нормальной работы мозга.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, гранатовые семена являются настоящим кладезем полезных веществ. В них есть йод, кальций, калий и железо, витамины B6, B12, P и C.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Усик вошел в рейтинг лучших боксеров-тяжеловесов по версии WBC Новый президент Украины знакомится с европейским и натовским истеблишментом В США скончался "отец" Человека-паука и Доктора Стренджа Меган Маркл совершила официальный визит без принца Гарри Карточный домик Трампа

Лента публикаций