Диетологи назвали продукты, которые помогут восстановить печень после нагрузки

24.07.2021 7:32

Диетологи назвали продукты, которые помогут восстановить печень после нагрузки

Диетологи рассказали, как помочь при помощи подбора специальных продуктов справиться с нагрузкой на печень и очистить ее, передает changeua.com.

Диетолог Алена Черникова рассказала, как начинать "разгружаться" с помощью детокс - супов и детокс-напитков. Она говорит, что особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени.

"После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача", - говорит диетолог.

Для печени полезны:

  • молочные супы, кефир, простокваша. Молочные продукты как бы “впитывают” токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
  • Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный. Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.
  • Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов. Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.
  • Не кислые ягоды, зелень. Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.
  • Серые корнеплоды (морковь, свекла). Усиливают перистальтику кишечника.

Это нужно ограничить:

  • Творог до 200 г в день
  • Мед и сахар до 70 г в день
  • Растительное масло до 20-30 г в день
  • Яйцо 1 в день
  • Соль до 10 г в день
  • Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени
  • Алкоголь
  • Субпродукты птицы
  • Бобовые
  • Грибы
  • Жирное мясо и рыбу
  • Острое, копченое
  • Консервы
  • Газированные напитки
  • Шоколад
  • Кондитерские крема.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты из Университета Южной Австралии предупредили, что употребление кофе может навредить здоровью костей.

Источник

Предыдущая новость

Стало известно, у кого самая красивая улыбка во Вселенной В Украине за сутки обнаружили 450 зараженнных коронавирусом Жители Волыни зафиксировали необычное природное явление Министры иностранных дел Италии и Мальты прибыли в Ливию В Швеции госпитализирован мужчина с подозрением на опасную лихорадку

Лента публикаций