Диетологи рассказали, как помочь при помощи подбора специальных продуктов справиться с нагрузкой на печень и очистить ее, передает changeua.com.
Диетолог Алена Черникова рассказала, как начинать "разгружаться" с помощью детокс - супов и детокс-напитков. Она говорит, что особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени.
"После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача", - говорит диетолог.
Для печени полезны:
- молочные супы, кефир, простокваша. Молочные продукты как бы “впитывают” токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
- Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный. Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.
- Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов. Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.
- Не кислые ягоды, зелень. Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.
- Серые корнеплоды (морковь, свекла). Усиливают перистальтику кишечника.
Это нужно ограничить:
- Творог до 200 г в день
- Мед и сахар до 70 г в день
- Растительное масло до 20-30 г в день
- Яйцо 1 в день
- Соль до 10 г в день
- Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени
- Алкоголь
- Субпродукты птицы
- Бобовые
- Грибы
- Жирное мясо и рыбу
- Острое, копченое
- Консервы
- Газированные напитки
- Шоколад
- Кондитерские крема.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты из Университета Южной Австралии предупредили, что употребление кофе может навредить здоровью костей.
Источник
*