Диетолог рассказала на своей странице в Instagram о возможных причинах прибавки в весе и прокомментировала нужные действия для регуляции состояния, передает Новости Ю.⠀
Возможные причины прибавления веса были названы Катериной Кабашной в таком порядке:
1. День цикла. Овуляция (3 дня вес может быть больше на 1-1.5 кг, потом уходит и "друзей" прихватывает) и ПМС/КД (здесь качели могут быть до 7-10 дней).
2. Продукты, вызывающие отек. Соленья и сладости - это классика. Но у каждого может быть свой такой продукт: творог, чеснок, гречка (!) или овсянка. Она рекомендует наблюдать за собой, и если есть ощущение голода и налитых ног - это первый признак, что лучше не нужно употреблять данные продукты.
3. Мышца растет. Для роста мышц не обязательно "качаться". Достаточно переходить с непривычки или "перестоять на огороде" - в этот момент уставшые мышцы "натянут водички".
4. Полный кишечник. Иногда является причиной застоявшаяся еда, а на умных весах это отображается как повышеный % жира.
5. Резко ушла вода. Если внезапно начали стройнеть, а потом пришли килограммы - это могут быть нарушения водного баланса.
6. Стресс и недосып.
"Грелин и кортизол - кавайные гормоны. Недоспавший человек будет держать вес до последнего, так же как хорошо психанувший сразу почувствует, как отекает. Выход? - Спать и проще реагировать на проблемы! Здоровье дороже" - пишет диетолог.⠀
7. Лекарства. Важно помнить, что некоторые лекарства, способствуют задержке воды и повышению аппетита.
"Но, помните, - это НЕ ЖИР! Пролечитесь и вес начнет сходить" - резюмировала диетолог.
Как сообщал gryzhainform.ru, известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала о том, как быстро и легко похудеть на несколько килограммов, отказавшись от всего лишь одного продукта.
*