Диетолог рассказала, какая еда помогает избавиться от стресса

25.02.2021 5:01

Диетолог рассказала, какая еда помогает избавиться от стресса

Диетолог Светлана Фус рассказала, какая еда помогает избавиться от стресса. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

Чтобы справиться со стрессом, организму нужны:

  • витамины группы В – они успокаивают и укрепляют нервную систему,
  • ⁣⁣кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк – улучшают передачу нервных импульсов и улучшают работу мозга на клеточном уровне,
  • стимуляторы образования гормонов радости – благотворно воздействуют на доли мозга, отвечающие за душевное равновесие, хорошее настроение и оптимизм в целом, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 – они питают ткани мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение главного мыслительного органа.

Какие продукты можно назвать “антистрессовыми”:

  • Помидоры – содержат фенилаланин, что останавливает распад гормона, отвечающего за хорошее настроение.
  • Сельдерей – в нем содержатся вещества с седативным действием.⁣⁣⠀
  • Все виды капусты богаты витаминами и избавляют от нервной возбудимости. ⁣⁣Морская капуста содержит много йода. Цветная капуста, брокколи, белокочанная – источник хорошего настроения.⁣⁣⠀
  • Молочные продукты с высоким содержанием магния и кальция помогают бороться с беспокойством.⁣⁣⠀
  • Для снятия нервного напряжения рекомендуются продукты, богатые белком – блюда из морской рыбы, нежирные сорта мяса. Регулярное употребление семги понижает уровень адреналина.
  • Орехи содержат много витаминов и помогают вырабатывать серотонин.
  • Большое количество гормона радости содержится также в бананах.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог развенчала мифы о том, что нельзя есть на ночь.

Источник

Предыдущая новость

Как понять какие продукты полезны, а какие вредны В Винницкой области из-за кори закрыли детский лагерь Кличко заявил, что каждая пятая пневмония в Киеве оказалась коронавирусной Названы продукты, которые помогут победить рак В Украине за сутки подтвердили 10 179 новых случаев заражения COVID-19

Лента публикаций