Диетолог рассказал, как правильно есть арбуз и для кого он может быть вредным

05.09.2020 23:11

Диетолог рассказал, как правильно есть арбуз и для кого он может быть вредным

Диетолог рассказал об особенностях и правилах употребления любимой многими ягоды - арбуза, передают Новости Ю.

Эксперт Андрей Невский напомнил, что садиться на диету вообще не стоит. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Чтобы похудеть и быть здоровой, нужен дефицит калорий при сбалансированном рационе. Поэтому садиться на "продуктовую" диету или устраивать "продуктовый" разгрузочный день нет смысла.
Арбуз - отличный десерт для худеющих. Он сладкий и некалорийный: всего лишь 25 ккал на 100 г. А ещё в нем есть витамины группы B, C, PP, D, ликопин, магний, каротин, фолиевая кислота. Арбуз предотвращает развитие анемии, помогает при солях в почках, проблемах печени и желчного пузыря.

Употреблять арбуз в пищу нужно аккуратно и после основного приёма пищи (и лучше не перед сном ). Он обладает очень сильным мочегонным эффектом и содержит 5-10 г сахара на 100 г (это много). Если вы следите за потреблением сахара и углеводов, то учитывайте это.

Большое количество мякоти может навредить диабетикам, людям с болезнями мочеполовой системы (особенно если есть камни в почках), диареей, метеоризмом, коликами и тяжёлыми заболеваниями поджелудочной железы. У арбуза высокий гликемический индекс, а его пищевые волокна активизируют работу кишечника - газообразование и вздутие.

Вам может показаться, что арбуз хорошо насыщает - но это вода, а не питательные вещества. Она заполняет желудок, даря чувство ложного насыщения, однако не восполняет энергию. Вода так же влияет на вес: сидящие на арбузной диете радуются уменьшающейся цифре на весах. Скорее всего, это уходит не жир.

Естественным путём арбуз созревает только к середине августа. До этого его накачивают селитрой. Сезон продолжается до начала октября - поэтому у вас есть почти два месяца, чтобы вдоволь налопаться.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, нутрициолог Надя Андреева поделилась секретами, которые помогут укрепить иммунитет осенью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Хотел переплыть Черное море: в Одессе спасли мужчину на байдарке Ким Кардашьян шокировала подписчиков откровенным фото Войска у границ: пойдет ли Киев на провокацию во время ЧМ-2018 Перед выборами в США Facebook заблокировал более 800 аккаунтов и страниц В Херсоне задержали фанатов нацистской идеологии, которые пытались поджечь синагогу

Лента публикаций