Американский диетолог Адриенна Юдим назвала самые худшие способы для похудения, сообщает 24 Канал.
По информации, строгие диеты и голодание не способны обеспечить нужный результат в долгосрочной перспективе.
Как известно, после окончания диеты все быстро сброшенные килограммы быстро вернутся. Со слов врача, люди перестали прислушиваться к себе и пытаются догнать вымышленные идеалы.
Нереалистичные ожидания от диет заставляют человека осуждать себя за "плохие" результаты и вызывают чувство стыда.
Первый совет – перестать пробовать различные диеты, прислушаться к себе и начать формировать новые здоровые привычки. Важно заполнить холодильник полезными продуктами.
"Когда в вашем холодильнике есть полезные продукты, гораздо проще придерживаться здорового питания, не думая много об этом,", – рассказала Адриенна Юдим.
Здоровое питание – это не несколькочасовое приготовления блюд ежедневно. Наоборот надо заранее заморозить несколько контейнеров с полезной пищей.
Также можно выбирать простые рецепты с небольшим количеством ингредиентов.
Не менее важным пунктом для здорового веса является качественный сон. Согласно исследованию, даже одна ночь без сна может повысить уровень грелина – гормона, который вырабатывает организм, что заставляет вас чувствовать голод.
Врач советует взрослому человеку спать 7 часов в день.
Последний совет – просто быть добрее к себе, мыслить позитивно и не пытаться полностью исключить любимые продукты из рациона.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, врач Виктория Савицкая рассказала, как следует питаться в период жаркой погоды.
*