Диетолог назвала продукты, которые можно кушать на ночь

12.04.2021 4:11

Диетолог назвала продукты, которые можно кушать на ночь

Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры и здоровья. Информацию эксперт опубликовала на своей странице в Instagram.

Известно, что ночью у нас замедляются все процессы специально - организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам - наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует. Также замедляется перистальтика и снижаются процессы пищеварения. Но при этом, желудку необходим легкоусвояемый белок! Если употребить кусок мяса в чистом виде, то на утро оно даст снижение аппетита или его отсутствие.

Что можно есть перед сном:

  • На ночь прекрасно подойдут белковые коктейли. Такие коктейли максимально удобны для тех, у кого бешеный ритм жизни.
  • Хорошим вариантом будут омлеты с овощами, они легко усваиваются и не дают ощущения тяжести.
  • Конечно же рыба в любом виде!
  • Творог, его можно как в обычном виде, так и в виде запеканки.
  • Также подойдет банан и пару ложек урбеча. Важно, чтобы у человека не было диабета.

По словам специалиста, перед сном не стоит есть мясо и птицу куском. Особенно тяжелы для вечера: свинина, говядина и телятина.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты заявили, что для того, чтобы данные процессы проходили без нарушений и негативных последствий, ЖКТ нуждается в достаточном количестве полезных веществ.

Источник

Предыдущая новость

На Украине открыли памятник жертвам еврейских погромов, устроенных ОУН В Токио закроют два аэропорта из-за тайфуна, сообщили СМИ Украинские политические арабески становятся всё интереснее Курт Волкер считает, что Украина должна закупать американское оружие в больших объемах Кузьмин: Своим опросом в день выборов Зеленский нарушит Конституцию

Лента публикаций